上年纪之人要注意,影响寿命长短的,居然是这3件不起眼小事

一个人的寿命是长是短，本身的遗传因素如何固然在起作用，但最重要的影响因素，其实都蕴藏在日常生活的小事当中。如果我们不多加注意，即使平时身体再好患病的概率也会增加；相反如果人人都能重视习惯的力量，有很大的概率可以延长个人寿命。要想延年益寿，以下3个细节应当注意，来一起看看：

第一，日常运动

运动的作用可以代替药物，但再好的药物也不能取代运动。上了年纪的大家，无法改变自己会逐渐衰老这一事实，但能通过坚持锻炼，尽可能延缓自己老去的速度和程度。早上起床后，我们先不要着急出卧室洗漱吃饭，在打开窗户给房间通风后，可以站在床边做一些拉伸运动，这样既可以唤醒自己全身的机能，又能预防韧带老化，还可以舒展肌肉改善体态；如今全国各地的气温逐渐升高，太阳落山以后才稍微凉爽一些，此时大家可以跟朋友或者老伴出门散步，如此即可在促进身体血液循环的同时，增强人体的新陈代谢功能；饭后和感觉饿的时候尽量要避免做剧烈的运动，因为这样会加重自己肾脏的负担，对健康有百害而无一利。

第二，日常吃饭

人是铁饭是钢，如今全国人民的生活条件在一天天的变好，吃饭不再只是为了充饥，一日三餐不但要吃更要吃好。如果您身体状况比较好，遵循少油少盐少糖的原则吃饭即可，当然要注意平衡饮食，尽量做到不挑食；若您本身患有高血压、心脏病等慢性疾病，除了要适时补充各类营养外，还得遵照医嘱学会忌口，一般情况下是不能吃太饱的，否则容易增加身体各器官的负担。在条件允许的情况下，大家应当多摄入鱼虾等蛋白质含量高的食物；动物性油及其内脏这些胆固醇高的东西能不吃就不要吃；要想尽可能多的补充维生素，各类瓜果蔬菜不能少，最好都是应季的，那些反季节蔬菜有时候的确能解馋，但过多的食用没有太多好处；我们也不应该过度迷信营养保健品，再怎么说是药三分毒，有必要时适量服用即可。

第三，日常睡眠

据科学研究表明，一个成年人每日的睡眠时长应当在8个小时左右，如此才能很好的补充体力，起到承上启下的作用，要知道一天就仅有24个小时，睡眠的重要作用可见一斑。睡得好才能更好的消除疲劳、保护大脑、增强免疫力、延缓衰老，这对促进上年纪之人的身体健康，起着十分重要的作用。

如果您经常出现各式各样的睡眠障碍，首先要给自己营造一个黑暗安静适合休息的环境，这就要求房间的隔音情况必须要好；其次应当舒缓个人情绪，避免做那些剧烈的运动，不吃大量的食物也相当重要；最后如果凭借个人力量无法调节过来，就应当适时服用药物，一味的强撑只能适得其反。