上了年纪的老年人,若能做到以下2点,自己看起来会更年轻

很多人随着年龄的增长，整体的精神面貌相较年轻时候会有一个很大的下降，身上脸上的衰老痕迹也会愈发明显，像腿脚不便、入睡困难、白发皱纹增多都是极其常见的现象；一样是有血有肉吃饭长大的人，反观那些没有被岁月留下痕迹的人，明明已经年过六七十，看起来还像个四十来岁的中年人一样。

以上这一对比除了有遗传因素好和某些医美技术的干预以外，还因为看起来比实际年龄小的人，在很多时候都能自己管住自己。如果你也想成为这样看上去更年轻的人，上了年纪尤其是60岁以后，最好注意做到以下2点，坚持就是胜利，来一起看看：

第一，多喝水

水是生命的源泉，人不吃饭可能需要十天半个月就会濒临死亡，不喝水的话只要三天左右，所以医生建议每人每天要喝8杯水，而一日只有三餐。多喝水能为我们补充人体所必须的水分，在此过程中我们身体内的各种垃圾废物也能被很好的排出，只有细胞的含水量达到一定程度，大家的肌肤才能看起来更加的细腻红润有光泽。那些刚从地里摘回来的蔬菜一个个饱满多汁，而放置时间久了就看起来干干巴巴，这就是水分含量不同导致的。现在各地气温普遍升高，我们体内水分流失的速度会越来越快，一定要及时补充水分，当自己感觉口渴再喝水的做法不可取，因为此时身体已经发出了危险信号。

事实上水是最解渴的，各种饮料给我们补充更多的是糖分，虽然将其冰镇过后再喝很解渴，但摄入的这些糖和热量，既会加速皮肤的松弛，也会让大家发胖。

第二，保障充足的睡眠

充足的睡眠能缓解白天的疲劳，我们的精力经过一晚上的补充，自然可以全身心的投入到第二天的生活当中去。一般成年人的睡眠时间在8个小时左右，如果前一天比较累可以适当延长，这对年轻人而言可能不算什么大事，但上了年纪的我们，由于个人新陈代谢速率减慢，在加上生活比较无聊，很容易出现睡不着、睡眠轻、多梦等睡眠障碍，即使有着大把空闲时间，也不见得能睡好。

这就需要大家在睡前将自己的心事清空，就算遇到了天大的事情，也不要在夜深人静的时候折磨自己；可以适当的加一些外力辅助，像用比较热的水泡个脚、喝一杯温牛奶、拿梳子按摩放松一下头部都是很不错的选择；也要给自己营造一个适合睡觉的环境，不能有太强的噪音，也不可以有过于刺眼的强光，有必要的话不妨选择跟老伴儿分床睡。