独居老人更需要阳光

今春疫情来势汹汹，市民的日常生活从原本各自的轨道切换到居家防控，在社区团购、核酸检测和物资发放等防疫的细节中，我们逐渐与邻居建立了亲密联系。

王爷爷是小区里的独居老人，古稀之年的他精神矍铄，退休前是老师，退休后也经常去老年大学学习。但就是这样一位活跃的老人，居家隔离后，因无法外出，也不会参与接龙抢菜，情绪日渐低落，居委会主任知道我有心理咨询的经验，请我给老人做一些心理疏导。

最初和王爷爷联系的时候，他会一遍又一遍地问我：什么时候能解封？怎么又要做核酸了？我现在如果生病了怎么办？我的生活还能恢复正常吗？

隔离期间，老人比年轻人更容易感到迷茫和不安。病毒带来的恐惧感、社交空间挤压、信息渠道单一内容纷杂、生活上的种种不便，都让他们本就沉重的心情雪上加霜。引导老人走出阴霾，首先要帮助他们学会隔离信息，我建议王爷爷减少负面信息的阅读，不要相信网上传播的小道消息，也大可不必将每一条朋友圈、群里转发的链接、视频都打开，如果能控制好上网时间，就不容易成为负能量的接收器。在上网过程中如果感到情绪不快，及时中止，泡壶茶、看看窗外风景，或者和亲友、子女通话，以转移注意力。疫情期间，每天或隔天和子女、亲友视频连线还是很有必要的，时间不一定要很长，但却有助于独居老人的心理健康。当老年人遇到问题时，千万不要一个人扛，可以找亲友、邻居，也可以联系居委会的工作人员和志愿者。

建立有秩序的生活规律也有助于缓解焦虑。我让王爷爷根据自身情况制作一张作息表，贴在家里显著的位置。身心其实是一体的，我们的情绪会直接受到身体状况的影响，睡眠不足，饮食不规律会让人莫名抑郁。不管外界风吹雨打，老年人都要尽可能地保证充足的睡眠和健康的饮食，每天到阳台上晒一会儿太阳，阳光对老人稳定情绪很有好处。

此外，我建议王爷爷发展一点兴趣爱好。人在学习新事物的过程中，会激发好奇心，当我们把精力投入到爱好中，会自动摒弃负面情绪，心态也会不知不觉变得积极向上。我给王爷爷捎去了一盆菜苗和化肥，并附上一份打印的栽种技巧活页，每次和王爷爷在线沟通，我都会让他给我看看菜苗，让他聊聊菜苗培育的情况。有一天，王爷爷发了一张照片给我，阳台上的菜苗郁郁葱葱，王爷爷很可爱地说：这个菜是纯有机的，味道可好了，比疫情前菜场卖的都要鲜嫩，我分一点给你尝尝！

王爷爷还在我的鼓励下报名参加了小区志愿者，居委会同志知道他年龄大，给他安排的多是老人能胜任的简单工作，目的是让王爷爷更具体地感受到自己和社会的连接。王爷爷一天比一天开朗，眼神里又有了往日的光芒。有次在小区里遇见，他主动和我打招呼，很高兴地说：我今天在群里转发了我们学校发布的疫情期间健康防护知识，很多人都给我点赞呢。

上海正在逐渐恢复，每个人的努力和善意，都能化作一束束光，给独居老人带去正能量。