上了年纪的人,还总是不能做到心平气和,建议你学会以下3招

上了年纪的我们，个人各项身体机能都有了一定程度的下降，这是任何人都逃不掉的大自然生老病死、更新换代的规律。相较于年轻人而言，大家在日常生活中应该尽可能地减少生气的次数和程度，但也有很多本身气性比较大的老年人，遇到一些事情还总是控制不住自己愤怒的情绪。如果你也是其中的一份子，建议学会以下3招，后续再遇到事情时，也能更加的心平气和，来一起看看：

第一，深呼吸给自己一个缓冲空间

据医学研究表明，在脑子跟不上身体的反应时，深呼吸几次，可以为大脑提供为数更多的氧气，刺激我们的中枢神经，减少自己第一时间表现出来的不良情绪；从心理学上来说，人的注意力是有限的的，因此深呼吸的过程中，大家可以将自己更多的注意力，放在呼吸这件事情上，感受到的愤怒相对来说会少一些。

因此大家在所有事情面前，都可以深呼吸给自己一个缓冲空间，也许就是这十几秒钟的时间，就能将个人从不良情绪中释放出来。刚开始肯定比较难，但只要坚持一段时间，我们便会养成良好的习惯，后续再想生气也不会那么冲动。

第二，换一个环境放松心情

有时候人是有空间记忆的，我们在某个环境中长时间保持愤怒的情绪，再继续呆下去，有更大的概率会逐渐火冒三丈。此时只要大家能换一个环境放松一下心情，整个人的处境和情绪状态就会大不相同，当然更换的场景一定要让人感觉轻松愉快，否则再换多少个地方也无济于事，甚至会起到反作用。

实在排解不掉负面的情绪，我们可以约上三五好友或者老伴儿一起去旅游，在此过程中，自己的注意力会被祖国美好的山河风光所吸引；说不定途中还会结识一些志同道合的人，双方坐下来聊聊天，自己的烦恼就被一扫而光。

第三，适度排解压力

气是从外界来的，我们当然要借助外界的力量将其释放出来，如果一味地忍换来的结果也只能是郁结于心，自己因此患上疾病也是极有可能的事情。因此大家在感受到愤怒时，就要及时地排解自身压力，否则只能是越想越气，如果当下的场合不允许我们发火，大家也要识大体。当场上只剩下自己孤身一人时，再用自己能接受、偏爱的方式排解情绪也不迟。

实在不行我们可以及时找关系要好的亲朋好友吐槽一下，可能这样做不会让事情的结局得到很大的逆转，但最起码我们的气已经消了一大半儿，其实这也不失为一种适度排解压力的好方法。