要想老得慢一些,上年纪的人,最好改正以下2个不良习惯

随着年龄的增长，我们身上脸上体现出来的衰老痕迹会愈发明显，这是大自然更新换代、生老病死的规律，谁也没有办法改变。但凭借自己的力量，大家完全可以控制个人衰老的速度，俗话说习惯决定一切，的确，有时候习惯的能量是极其巨大的，要想尽可能的保持青春容颜和体态，我们也一定要戒掉以下2个不良的习惯，有自制力的人才有资格拥有更多，来一起看看：

第一，胡思乱想

上了年纪的我们，由于身边经常无人陪伴，会感觉异常的空虚和寂寞，每当空闲的时候就可能会忍不住胡思乱想，一会儿是担心孩子们过得不好，一会儿又想到自己以前做的尴尬事情而无比懊悔，不知道怎么还会想到个人这碌碌无为的前半生。随着时间的推移和次数的增加，后来直接演变成只要独处一室时，就闷闷不乐就思绪万千。

其实站在旁观者的角度来看待类似的事情，这完全就是不肯放过自己、个人主动找罪受，古人说得好，逝者如斯不舍昼夜，的确，不管自己的过往是辉煌还是失败，现在都该翻片儿开始新的生活了，再纠结也没有什么实际的作用。还不如趁着自己有闲又有钱的空档，去追求年轻人因为没有时间和精力，而无法兼顾或者实现的兴趣爱好，这样未来我们再回想的时候，也不会像现在这般抱有数不清的遗憾了。

第二，熬夜

熬夜是身体健康最大的杀手，年轻人尚且如此，更别说老年人了，现实生活中很多人并不是自己想熬夜，而是受到了来自外界的诱惑，其最常见的莫过于手机。有时候大家本来只是想通过阅读新闻或者刷短视频，帮助自己酝酿睡意，谁成想越看越兴奋，不知不觉已是深夜。当我们一看时间意识到自己应该进入睡眠状态以后，却因为大脑皮层还处于兴奋状态，翻来覆去地难以入眠，于是又拿起手机看了很久。

如果你也经常遇到上述情况，首先要给自己规定睡前看手机的时间，时间一到就放下手机一刻也不延误，怕忘的话就定一个提醒闹钟。据科学研究表明，21天就能让人养成一个全新的习惯，我们只要坚持下来就已经成功了一大半；其次要事先筛选出那些有助于睡眠的项目。千万不要看那些刺激性强的电影电视剧，否则就算自己再想睡，闭上眼之后思绪也半天收不回来；最后要注意看手机的姿势要正确，一般情况下半躺着、不要让我们的颈椎受到压迫即可，直接平躺看手机，会让自己的视力受到不良影响不说，后续也可能因为手臂酸麻不能尽快入眠。