老人,冬季健身注意啥?

时间：2022-12-09 20:02 来源： 作者：小通人浏览

俗话说，冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗，由此可见，在寒冷的冬季也需要坚持锻炼。但老年人在冬天锻炼时需注意合理安排，预防疾病的发生。

不要时间过长。锻炼时间以每日30～40分钟为宜。运动后不要随即坐躺。持续做些缓慢的放松运动。不要大量饮水。可适量补充水分，以淡盐水最适宜。不宜过早起床。锻炼的适宜时间应该是8-10点。避开在树丛中晨练。树木会产生大量二氧化碳。锻炼前活动肌肉和关节。避免运动量都集中一处。