退了休的老人,如果还对以下3件事感兴趣,长寿未来可期

我们从小就听过兴趣是最好的老师这句话，这8个字同样适用于上了年纪的老人，大部分退了休的人，最想知道的事情就是长寿秘诀，这一问题的答案依旧与兴趣脱不了干系。要想健康又长寿，个人最好对以下3件事情感兴趣，看完你就知道其中的缘由了：

第一，健康

上了年纪的我们，身体的各项机能都呈现下降趋势，这是很正常的事情，也是任何人都无法改变的规律，要想自己身体健康的如年轻人一般，我们能做的只有靠个人。

首先在平时闲来无事的时候，可以多研究研究膳食的合理搭配，其实诸如高血压、高血脂等慢性疾病，都是病从口入的，老年人少吃那些高胆固醇、高脂肪的食物，多摄入一些蛋白质含量高的食物显得尤为重要；其次现在全国气温一天比一天高，晚饭过后温度才会慢慢降下来，这正是我们约上三五好友或者老伴外出散步乘凉的好机会，这既能促进消化又可以增进彼此间的感情；最后就是要养成良好的习惯，早睡早起是最基本的，这点上了年纪的人基本都能做到，因为我们的新陈代谢功能越来越不好，天刚黑就会困一旦睡眠量充足就会自然醒。男性朋友们要注意尽早戒烟戒酒，这对个人身体健康有百害而无一利。

第二，运动

运动对老年人的作用是多种多样的，既能延缓个人衰老的速度，又可以改善我们的心肺功能，还将有效调节大家的不良情绪，据科学研究表明，运动一定程度上可以很好的预防老年痴呆、骨质疏松的发生。

没必要把运动看得太难，因为大家都只是个普通人、专业性很低。我们只要利用好碎片时间即可，看电视时扭扭脖子、活动活动筋骨等小细节看似不起眼，坚持下来却很有效；在饭后半小时进行10分钟左右的慢走对改善便秘等不良状况非常有帮助；在身体条件允许的情况下，开展一些自己力所能及的运动也很好，类似游泳、骑车这种的都可以。

第三，技能

到了我们这个年纪，子女大多因为忙于工作等原因，并不在自己的身边；很多认识多年的老友也纷纷选择了自己喜爱的养老方式，或者跟随孩子们去了外地常年不在家；虽说少年夫妻老来伴，但跟大家相濡以沫的几十年的老伴之间，少了新鲜感也没有太多的话想说。

此时要想让自己长寿，首要一点就是填满个人空虚的内心世界，因为人的身体和精神是相通的，二者成正比关系。我们可以趁此机会去学习一门，年轻时因为没有时间和精力，不得不放弃的技能。